8 Manfaat Yoga untuk Lansia, Mengurangi Nyeri Sendi hingga Menjaga Jantung Tetap Sehat

Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Ahmad Nur Rosikin
Seorang pria melakukan olahraga yoga

5. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Yoga tidak hanya tentang fleksibilitas dan keseimbangan; yoga juga meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Latihan yoga yang lembut dapat meningkatkan sirkulasi, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Latihan yoga secara teratur membantu mengurangi tingkat stres, yang menurunkan risiko masalah terkait jantung seperti hipertensi dan penyakit jantung, sehingga yoga sangat bermanfaat bagi orang dewasa yang lebih tua.

6. Meningkatkan kesehatan pernapasan

Seiring bertambahnya usia, kapasitas paru-paru cenderung menurun, yang menyebabkan sesak napas dan penurunan tingkat energi.

Yoga menekankan latihan pernapasan terkontrol (pranayama) yang membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperbaiki fungsi pernapasan.

Bagi para lansia, berlatih teknik pernapasan secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi oksigen, meningkatkan vitalitas, dan meningkatkan kesehatan pernapasan secara keseluruhan.

lansia (freepik.com)

7. Mengurangi stres dan kecemasan

Lansia sering menghadapi stres akibat perubahan keadaan hidup, tantangan kesehatan, atau perasaan terisolasi.

Yoga dikenal karena efek menenangkannya pada sistem saraf, membantu mengurangi stres, kecemasan, dan perasaan depresi.

Melalui teknik relaksasi dan kesadaran, lansia dapat menumbuhkan keseimbangan emosional, yang mengarah pada peningkatan kesejahteraan mental.

8. Mendorong interaksi sosial

Kelas yoga menawarkan kesempatan bagi para lansia untuk bersosialisasi dengan teman sebaya, sehingga mengurangi rasa kesepian dan keterasingan.

Sesi yoga kelompok menciptakan komunitas yang mendukung di mana para lansia dapat terhubung, berbagi pengalaman, dan menjalin persahabatan.

Rasa kebersamaan ini dapat meningkatkan kesehatan emosional, memberikan rasa memiliki dan motivasi yang lebih besar untuk mempertahankan gaya hidup yang aktif.

Dapatkan berbagai produk kesehatan dengan harga dan diskon menarik di Official Shopee:

(TribunHealth.com)