Baca tanpa iklan
Gunakan kompres hangat untuk menenangkan mata
Kompres hangat yang dioleskan ke mata dapat memberikan manfaat luar biasa dalam meredakan ketegangan mata.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam 'Scientific Reports', panas membantu mengendurkan otot-otot di sekitar mata dan merangsang produksi air mata.
Panas dari kompres meningkatkan sirkulasi di sekitar mata, mengurangi rasa tidak nyaman dan iritasi.
Tempelkan kain hangat dan lembap di atas mata yang tertutup selama 5-10 menit, terutama setelah lama menatap layar, untuk menenangkan dan merelaksasikan penglihatan.
Berlatihlah aturan 20-20-20
Beberapa latihan membantu kita mengurangi rasa sakit.
Salah satunya adalah aturan 20-20-20.
Aturan tersebut merekomendasikan agar setiap 20 menit, Anda beristirahat selama 20 detik untuk melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki.
Penelitian yang dipublikasikan di Jurnal BMJ menunjukkan bahwa metode sederhana ini membantu mengembalikan fokus, mencegah kelelahan mata, dan mengurangi risiko ketegangan mata jangka panjang.
Memberikan mata kita waktu istirahat secara teratur memungkinkannya untuk rileks.
Lakukan pemeriksaan mata secara teratur
Meskipun mata Anda terasa baik-baik saja, pemeriksaan rutin tetap penting.
Dokter mata dapat mendeteksi tanda-tanda awal ketegangan atau masalah lain yang dapat memburuk seiring waktu.
Pemeriksaan mata memastikan kacamata atau lensa kontak Anda diperbarui dengan resep yang benar, dan kesehatan mata Anda terpantau.
Dapatkan berbagai produk kesehatan dengan harga dan diskon menarik di Official Shopee:
- Enervon-C Multivitamin untuk Daya Tahan Tubuh (30 Kapsul)
- Wardah Lightening Day Gel - Pelembab Pagi Hari dengan Advanced Niacinamide
(TribunHealth.com)