Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Beberapa orang seringkali mengeluhkan merasa ngantuk sesaat setelah makan.
Perasaan mengantuk ini merupakan respon tubuh terhadap perubahan kimia yang disebabkan oleh pencernaan.
Dr. Sarah Williams, seorang ahli neurosains dari Universitas Pennsylvania, menjelaskan bahwa pencernaan makanan memerlukan energi yang cukup besar dari tubuh kita. Saat kita makan, darah lebih banyak mengalir ke sistem pencernaan untuk mendukung proses tersebut.
Hal ini mengakibatkan aliran darah ke otak menjadi lebih lambat, yang dapat menurunkan tingkat kewaspadaan dan menyebabkan rasa mengantuk.
Meski merupakan hal normal, perasaan ngantuk setelah makan ini bisa saja mengganggu aktivitas dan perlu menjadi perhatian.
Baca juga: Siap Jadi Flag Carrier Indonesia, Ini Langkah UI untuk Masuk Jajaran Kampus Terbaik Dunia
Kerap mengantuk setelah makan bisa disebabkan oleh beberapa faktor, dan memahami gejalanya bisa membantu dalam mencari solusi. Berikut beberapa penyebab umum dan gejala yang mungkin terkait:
1. Kenaikan Gula Darah
Makanan yang tinggi karbohidrat atau gula dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan tajam pada kadar gula darah, yang sering kali mengakibatkan rasa mengantuk.
Gejala lain termasuk kelelahan, lemas, dan kesulitan berkonsentrasi.
2. Makan Berlebihan
Makan dalam porsi besar memerlukan lebih banyak energi untuk proses pencernaan, yang bisa membuat Anda merasa mengantuk.
Gejala terkait termasuk perut kembung, rasa kenyang yang berlebihan, dan ketidaknyamanan pencernaan.
3. Makanan Berat atau Berlemak
Makanan yang tinggi lemak dapat memperlambat proses pencernaan dan membuat Anda merasa lesu.
Anda mungkin juga merasa lambat atau malas untuk bergerak setelah makan.
Baca juga: Lunturkan Lemak dengan Konsumsi Teh Alpukat, Intip Manfaat dan Cara Membuatnya
4. Sindrom Hipoglikemia Reaktif
Ini adalah kondisi di mana kadar gula darah turun secara drastis setelah makan, menyebabkan rasa lelah dan mengantuk.
Gejala lainnya bisa termasuk pusing, tremor, dan gelisah.
5. Kualitas Tidur yang Buruk
Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat memperburuk rasa mengantuk setelah makan.
Gejala ini bisa termasuk rasa lelah yang berkepanjangan dan kesulitan untuk tetap terjaga.
6. Gangguan Pencernaan
Masalah pencernaan seperti GERD atau sindrom iritasi usus dapat mempengaruhi energi Anda setelah makan.
Gejala lain termasuk nyeri perut, kembung, dan gas.
(Tribunhealth.com)
Baca juga: Mengenal Jenis-jenis dan Derajat Keparahan Jerawat