Baca tanpa iklan
Tetapkan waktu teratur untuk buang air besar dan tanggapi keinginan buang air besar dengan segera, yang dapat membantu melatih sistem pencernaan Anda.
Hindari makana ultraproses
Mengurangi asupan makanan olahan tinggi lemak dan rendah serat dapat membantu mencegah sembelit.
Mengatasi Konstipasi Kronis
- Konsultasikan dengan Profesional Kesehatan: Jika sembelit berlanjut meskipun telah terjadi perubahan gaya hidup, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan untuk menyingkirkan kondisi yang mendasarinya dan menerima perawatan yang tepat.
- Obat-obatan: Pada beberapa kasus, dokter Anda mungkin merekomendasikan obat resep atau obat bebas untuk mengatasi sembelit.
- Tinjau Obat-obatan: Beberapa obat dapat menyebabkan sembelit. Konsultasikan dengan dokter jika Anda menduga obat-obatan Anda dapat memengaruhi kesehatan usus Anda.
(TribunHealth.com)