5 Kebiasaan yang Ampuh Mencegah Flu dan Pilek Saat Pergantian Musim

Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Ahmad Nur Rosikin
Ilustrasi flu dan pilek saat pergantian musim atau pancaroba, cegah dengan menerapkan 5 kebiasaan berikut ini, termasuk rutin cuci tangan

Cuci tangan dengan sabun dan air, terutama sebelum makan, setelah menggunakan kamar mandi, dan setelah batuk atau bersin.

Bawalah pembersih tangan untuk situasi saat sabun dan air tidak tersedia.

Selain itu, hindari kontak dekat dengan orang yang menunjukkan gejala flu dan jaga agar tempat tinggal Anda tetap bersih dan berventilasi baik.

Mengelola stres

ilustrasi seseorang yang sedang konsultasi dengan psikolog (kompas.com)

Stres kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga meningkatkan kerentanan Anda terhadap infeksi.

Untuk mengatasinya, lakukan aktivitas yang dapat mengurangi stres seperti yoga, meditasi, latihan pernapasan dalam, atau melakukan hobi yang Anda sukai.

Aktivitas ini membantu menjaga keseimbangan pikiran dan tubuh, yang pada akhirnya meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh Anda.

(TribunHealth.com)