Baca tanpa iklan
Jus lemon merangsang produksi asam klorida di perut, yang membantu pencernaan dan mengurangi kembung.
Peras setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat dan minumlah di pagi hari saat perut kosong.
6. Cuka sari apel
Cuka sari apel meningkatkan produksi asam lambung, memperbaiki pencernaan dan mengurangi gas dan kembung.
Campurkan satu sendok makan cuka sari apel ke dalam segelas air.
Anda dianjurkan untuk meminumnya sebelum makan.
7. Nanas
Nanas mengandung bromelain, enzim yang membantu memecah protein dan meningkatkan pencernaan, mengurangi kembung.
Makanlah beberapa potong nanas segar setelah makan untuk mengurangi kembung.
Anda juga bisa menambahkan nanas ke smoothie atau mangkuk buah.
Baca juga: 8 Keuntungan Mengonsumsi Nanas Saat Cuaca Panas, Cegah Dehidrasi hingga Mengatasi Hipertensi
8. Probiotik
Probiotik memasukkan bakteri menguntungkan ke dalam usus, yang dapat meningkatkan pencernaan dan mengurangi kembung.
Sertakan yogurt, kefir, dan makanan fermentasi lainnya dalam diet Anda.
Ikuti petunjuk dosis pada kemasan atau masukkan dalam jumlah kecil ke dalam makanan harian Anda.
9. Pisang
Pisang kaya akan potasium, yang membantu mengatur keseimbangan cairan dan mencegah retensi air, penyebab umum kembung.
Makanlah pisang matang sebagai camilan atau tambahkan ke smoothie dan sereal sarapan.
10. Air
Minum cukup air membantu menjaga pencernaan tetap baik dan mencegah sembelit, yang dapat menyebabkan kembung.
Minumlah air putih minimal 8 gelas sepanjang hari, terutama sebelum dan sesudah makan.
Gabungkan pengobatan ini ke dalam rutinitas harian Anda untuk meningkatkan pencernaan dan mengurangi kembung secara efektif.
(TribunHealth.com)