Baca tanpa iklan
Namun, hal tersebut tidak bisa dianggap sepele.
Ada beberapa upaya yang harus dilakukan jika ingin terhindar dari bahaya kolesterol tinggi.
Sebagaimana dikutip dari Siloam Hospitals, berikut cara mencegah risiko komplikasi kolesterol tinggi:
- Menghindari konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans, seperti gorengan, makanan cepat saji, dan lain sebagainya.
- Memperbanyak konsumsi makanan sehat dan berserat tinggi, seperti sayuran, buah-buahan, serta biji-bijian.
- Mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3.
- Berhenti merokok.
- Menjaga berat badan ideal.
- Rutin berolahraga.
Aktivitas fisik dapat memperbaiki kadar kolesterol dalam tubuh. Anda disarankan untuk berolahraga selama 150 menit dalam seminggu atau 30 menit setiap harinya dengan frekuensi minimal 3-5 hari dalam seminggu. Usahakan untuk berolahraga selama 30-60 menit tiap hari.
- Mengelola stres dengan baik.
- Tidak mengonsumsi minuman beralkohol.
- Melakukan pemeriksaan kadar kolesterol dalam darah secara rutin.
- Mengonsumsi obat-obatan penurun kadar kolesterol dalam darah, yaitu obat golongan statin, sesuai dengan rekomendasi dokter.
(TribunHealth.com/PP)