Baca tanpa iklan
Masih mengutip KlikDokter, berdasarkan rekomendasi dari Institute of Medicine (IOM), anak-anak hingga orang dewasa memerlukan asupan vitamin D sebanyak 600 IU per hari. Sementara itu, lansia di atas 65 tahun memerlukan asupan 800 IU per hari.
Jika kita kekurangan vitamin D, maka tubuh gampang terinfeksi beragam penyakit. tak hanya osteoporosis dan rematik saja, masih ada masalah kesehatan lain seperti diabetes, obesitas, penyakit jantung hingga kanker.
Baca juga: 4 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Penderita Diabetes Tipe 2
Vitamin D sangat penting bagi ibu hamil. Wanita hamil yang kekurangan vitamin D berisiko komplikasi seperti kelahiran prematur, preeklampsia, dan diabetes gestasional.
Ciri-ciri defisiensi vitamin D setiap orang pun berbeda-beda, bahkan ada yang tidak terlihat gejalanya.
Berikut gejala kekurangan vitamin D:
- Nyeri otot
- Nyeri punggung
- Mudah lelah
- Rambut rontok
- Mudah terkena infeksi
- Mood yang tidak stabil
- Tulang yang rapuh
(TribunHealth.com/PP)