Baca tanpa iklan
Istirahat yang cukup akan membantu mengurangi stres dan peradangan sehingga tubuh dapat berfungsi secara maksimal.
Para ahli menyarankan agar orang dewasa tidur sekitar tujuh hingga sembilan jam per malam.
Baca juga: 5 Karbohidrat yang Punya Kandungan Protein Lebih Banyak daripada Telur, Bikin Kenyang Lebih Lama
4. Aktif bergerak
Berkeringat adalah salah satu cara tubuh Anda menghilangkan logam berat seperti nikel, timbal, tembaga, arsenik, dan merkuri dengan aman dan efektif.
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2022 menemukan bahwa berkeringat akibat olahraga dinamis, seperti lari, dapat menghilangkan lebih banyak racun daripada berkeringat di sauna.
Aktivitas fisik yang teratur juga memiliki manfaat kesehatan mental.
Olahraga membantu Anda mengurangi rasa cemas dan mengurangi gejala depresi.
Baca juga: 5 Manfaat Propolis, Kaya Antioksidan yang Bagus untuk Kesehatan Kulit
5. Tetap terhidrasi
"Tetap terhidrasi akan membantu ginjal Anda mengeluarkan racun," kata Dr. Bedford.
Gantilah dengan teh jika Anda menginginkan sesuatu yang berbeda dari air.
Teh hijau dapat meningkatkan tekanan darah dan kolesterol Anda, yang keduanya mempengaruhi risiko penyakit jantung Anda.
6. Ganti gula dengan makanan kaya antioksidan
Antioksidan adalah zat buatan atau alami yang dapat mencegah atau menunda beberapa jenis kerusakan sel yang menyebabkan penyakit kronis.
Salah satu hal utama yang dilakukan antioksidan adalah mengimbangi kerusakan akibat radikal bebas.
Radikal bebas menyebabkan stres oksidatif yang dapat memicu kerusakan sel.
Antioksidan termasuk beta-karoten, selenium, dan vitamin A, C, dan E.
Beberapa antioksidan dapat Anda temukan dalam buah-buahan dan sayuran.
Baca juga: 7 Makanan yang Dapat Mencegah Kanker, Menu Makanan Sehat yang Bisa Dikonsumsi Sehari-hari
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)