Termasuk Tempe, Mengonsumsi Makanan Fermentasi Ternyata Baik untuk Penderita Hipertensi

Mengurangi asupan garam dapat bermanfaat bagi jantung dan menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.

USDA merekomendasikan untuk membatasi asupan natrium hingga 2,3 g per hari untuk orang di atas usia 13 tahun.

Kafein

Meskipun konsumsi kopi dalam jumlah sedang mungkin bermanfaat bagi kesehatan jantung, konsumsi kopi dalam jumlah banyak dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko komplikasi tertentu pada penderita hipertensi.

Sebuah studi tahun 2022 menemukan bahwa konsumsi kopi yang tinggi meningkatkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular pada penderita hipertensi berat.

Makanan ultraproses

Makanan olahan mungkin mengandung tambahan garam dan lemak berbahaya.

Sebuah studi tahun 2021 menemukan bahwa orang dengan banyak konsumsi makanan olahan lebih mungkin menderita tekanan darah tinggi.

(TribunHealth.com)