Baca tanpa iklan
4. Melakukan latihan otot dasar panggul
Latihan otot dasar panggul dapat membantu Anda untuk mengendurkan otot-otot di area panggul, rektum, dan anus.
Cara ini umumnya cukup efektif untuk mengatasi sembelit kronis atau susah buang air besar.
5. Hindari kebiasaan menahan BAB
Kebiasaan menahan BAB dapat menyebabkan tinja menjadi lebih kering dan mengeras, sehingga sulit untuk dikeluarkan.
Oleh karena itu, ketika Anda sudah mulai merasakan perut mulas, ada baiknya Anda segera bergegas untuk buang air besar.
Kapan Sebaiknya ke Dokter?
Jika Anda mengalami permasalahan susah BAB dan tidak kunjung membaik dalam tiga minggu, serta mengganggu aktivitas Anda, sebaiknya Anda segera ke dokter.
Susah BAB yang disertai dengan gejala lainnya, seperti pendarahan dari rektum dan sakit perut yang tak kunjung membaik, juga perlu segera diperiksa oleh dokter.
Jangan mengabaikan susah BAB, dan segera dapatkan pengobatan dari dokter jika susah BAB tak kunjung membaik.
Baca juga: 13 Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D dan 3 Cara untuk Mengatasinya
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)