Baca tanpa iklan
Kandungan omega-3 ini bisa ditemukan pada ikan salmon dan ikan tuna.
Baca juga: 12 Khasiat Makan Jeruk Bali: Gula Darah Tidak Meningkat Secara Signifikan hingga Cegah Osteoporosis
3. Protein Rendah Lemak
Perlu sobat sheat ketahui bahwa protein rendah lemak ini adalah salah satu zat yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki sel dan proses produksi enzim.
Diketahui, beberapa protein mengandung lemak yang tinggi seperti dagig merah.
Maka dari itu, protein dengan lemak seperti produk susu, daging ayam dan putih telur menjadi pilihan aleternatif untuk memenuhi asupan protein.
4. Sayur-sayuran
Sayuran bisa dijadikan pilihan untuk mengatasi penyakit jantung koroner. Kadar serat dan antioksidan yang tinggi pada sawi, bayam dan brokoli ini baik untuk mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
5. Buah-buahan
Buah-buahan yang tinggi serat dan antioksidan baik untuk kesehatan jantung seperti anggur, apel, tomat dan jeruk.
6. Kacang-kacangan
Beberapa jenis kacang seperti almond, kacang tanah, kacang hitam, hazelnut dan kedelai adlah sumber lemak tak jenuh yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh.
(TribunHealth.com/PP)