Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Sobat sehat, seringkali kita jumpai jeruk nipis dijadikan tambahan makanan dan dibuat sebagai minuman yang menyegarkan.
Jeruk nipis berukuran mungil dan memiliki rasa yang asam.
Buah ini mengandung tinggi vitamin C yang bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan kulit lho.
Jeruk nipis dikenal dengan nama ilmiah Citrus aurantiifolia. Buah ini masih tergolong dalam keluarha jeruk-jerukan.
Tak hanya dicampur pada masakan, jeruk nipis juga kerap dijadikan campuran minuman, seperti infused water.
Lantas, apa saja manfaat jeruk nipis untuk kesehatan tubuh?
Baca juga: Anjuran Pola Makan Kolesterol Tinggi, Hindari Pantangan Berikut
Melansir KlikDokter, berikut sederet manfaat jeruk nipis untuk kesehatan:
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Berdasarkan data dari Panganku, pada 100 gram jeruk nipis mengandung vitamin C 20 mg.
Kebutuhan vitamin C yang terpenuhi bisa merangsng aktivitas el darah putih. Perlu sobat sehat ketahui, sel darah putiha dalah pertahanan utama tubuh dari berbagai infeksi yang menyerang.
2. Bantu Meredakan Gejala Flu dan Batuk
Menurut Academy Nutrition and Dietetic, vitamin C berdosisi tinggi bisa mengurangi gejala flu sebanyak 1 hingga setengah hari pada beberapa orang, dikutip dari KlikDokter.
Artinya, saat seseorang mengalami flu, maka bisa sembuh lebih cepat dengan mengoptimalkan konsumsi vitamin C salah satunya yakni dari jeruk nipis.
Sesuai dengan pernyataan dr. Theresia Rina Yunita, "jeruk nipis merupakan sumber antioksidan yang dapat membantu tubuh pulih lebih cepat saat flu. Kandungan vitamin C-nya membantu tubuh untuk melawan infeksi."
Baca juga: 6 Khasiat Istimewa Sawi Putih untuk Kesehatan, Salah Satunya Menangkal Penyakit Diabetes
Untuk mendapatkan manfaat jeruk nipis, caranya sangat mudah. “Jeruk nipisnya boleh dijadikan minuman hangat untuk melegakan hidung tersumbat, batuk, dan tenggorokan gatal saat flu”, papar dr. Theresia.
3. Bantu Menurunkan Berat Badan
Jika Anda berniat menurunkan berat badan, maka harus mengatur pola makan dan melakukan aktivitas fisik.
Dalam menentukan menu makanan, jeruk nipis bisa Anda masukkan ke dalam list menu diet sehat.
Pasalnya, manfaat lemon atau jeruk nipis cukup populer dalam membantu menurunkan berat badan. “Kandungan citric acid dalam jeruk nipis dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak lebih baik”, jelas dr. Theresia.
Perasan jeruk nipis bisa Anda tambahkan pada menu makanan atau diolah menjadi minuman yang menyegarkan.