Baca tanpa iklan
“Mereka yang minum dua cangkir atau lebih teh hijau per hari memiliki kadar kolesterol total yang lebih rendah dan penurunan penyakit kardiovaskular sebesar 22 hingga 33 persen.”
Ahli gizi Carrie juga merekomendasikan memulai hari dengan biji-bijian, termasuk oat.
Namun, dia merekomendasikan untuk menggabungkannya dengan jus jeruk.
“Sarapan terbaik untuk melawan kolesterol tinggi adalah sereal gandum utuh, seperti bubur yang disajikan dengan segelas jus jeruk,” ujarnya.
“Meskipun bubur mengandung serat larut, yang menurunkan kolesterol 'jahat' lipoprotein densitas rendah, jus jeruk kaya akan polifenol yang memiliki efek serupa dalam menurunkan kolesterol 'jahat' dalam beberapa studi klinis.”
Baca juga: Rutin Minum Jus Jeruk Murni Bisa Bantu Turunkan Kadar Gula Darah, Benarkah?
Dia menambahkan: “Minum jus jeruk juga terbukti menurunkan tekanan darah yang membantu mengurangi risiko stroke dan serangan jantung."
“Yang meyakinkan, penelitian juga tidak menemukan efek pada berat badan atau kontrol gula darah ketika orang meminum segelas jus buah setiap hari, menunjukkan bahwa itu bisa menjadi bagian dari diet seimbang."
“Para ilmuwan percaya jus jeruk memiliki efek positif bagi kesehatan karena kaya akan polifenol spesifik, yang disebut hesperidin.”
Dia merekomendasikan jus jeruk yang dibeli di toko daripada buatan sendiri.
“Jus jeruk yang dibeli di toko sebenarnya mengandung lebih banyak hesperidin daripada jus jeruk yang diperas di rumah karena alat pembuat jus yang kita gunakan di rumah tidak cukup kuat untuk mengeluarkan sebagian besar hesperidin dari jeruk,” kata Carrie.
(TribunHealth.com)