Kurang tidur akan berpengaruh terhadap kualitas hidup dan mood seseorang. Lantas, idealnya waktu tidur itu berapa lama? Tentunya hal ini bervariasi pada setiap individu. Sebagian besar orang butuh waktu tidur 8 jam per hari.

Tak hanya kuantitas saja, penderita diabetes harus memperhatikan kualitas tidurnya.

Beberapa cara ini bisa dilakukan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas pada penderita diabetes:

- Menjaga kadar gula darah sesuai target pengobatan. hal ini bisa didapat dengan menjaga pola makan, rutin olahraga dan konsisten minum obat.

- Menjaga berat badan ideal

- Menggunakan bantal dan tempat tidur yang nyaman

- Usahakan kamar tidur gelap, sejuk. tidak bising dan berventilasi baik.

- Miliki pola tidur sehat dengan berusaka untuk bangun maupun tidur di jam yang sama.

Perlu sobat sehat ketahui bahwa penyakit diabetes bisa mempengaruhi kualitas tidur. Namun tak perlu khawatir, masalah ini bisa dicegah dengan menerapkan gaya hidup dan juga pola hidup sehat.

(TribunHealth.com/PP)