Diet Sehat Diabetes: 6 Cara Aman Mengonsumsi Karbohidrat agar Gula Darah Tetap Stabil

5. Makanan yang bisa dimakan

Beberapa contoh makanan sehat yang bisa dikonsumsi antara lain sebagai berikut.

• daging rendah lemak dan makanan laut
• telur
• keju
• Sayuran rendah pati, seperti sayuran silangan Seperti kubis, brokoli, bayam, dan kangkung.
• makanan yang mengandung lemak baik seperti alpukat, minyak zaitun, minyak kelapa.

6. Contoh jumlah yang disarankan untuk setiap jenis makanan

• Berry: tidak lebih dari 1 cangkir
• yoghurt alami atau yogurt Yunani: tidak lebih dari 1 cangkir
• Aneka kacang: 30-60 gram
• Biji rami atau biji chia : 2 sendok makan
• Coklat hitam (mengandung minimal 85 persen kakao) : tidak lebih dari 30 gram
• Labu: tidak lebih dari 1 gelas

(TribunHealth.com)