Baca tanpa iklan
3. Periksa bahan-bahannya : Sereal dibuat dengan biji-bijian utuh jika bahan pertama dalam daftar bertuliskan “utuh”. Biji-bijian lain pada sereal bisa “dimurnikan” dan tidak begitu bergizi.
4. Lewati pemanis : Hindari menambahkan buah kering, gula, atau pemanis lainnya seperti agave, madu, atau gula meja ke dalam sereal, karena akan menambah lebih banyak kalori dan gula.
5. Tambahkan serat : Tingkatkan kandungan serat pada sarapan Anda dengan tambahan buah segar atau beku berserat tinggi, seperti blueberry, raspberry, atau stroberi. Anda juga bisa meningkatkan nutrisi dan serat dengan menambahkan chia dan biji rami.
6. Gunakan susu nabati: Susu almond tanpa pemanis memiliki karbohidrat lebih sedikit dibandingkan susu sapi dan tetap terasa enak dicampur dengan sereal.
7. Membuat parfait yogurt : Jangan gunakan susu dan lebih baik gunakan yogurt Yunani yang rendah lemak untuk meningkatkan protein dan mengurangi karbohidrat dalam sereal Anda.
(TribunHealth.com/PP)