Baca tanpa iklan
Ada korelasi antara kolesterol LDL tinggi dan penyakit jantung.
Selain itu, apel juga mengandung sterol tumbuhan, vitamin C, potasium, dan antioksidan.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Buah Apel Kaya Antioksidan, Cegah Diabetes hingga Tingkatkan Pencernaan
4. Cokelat hitam
Antioksidan seperti flavonoid, yang banyak terkandung dalam coklat hitam, telah terbukti meningkatkan kesehatan jantung.
Anda mungkin bisa menurunkan risiko diabetes, stroke, dan penyakit jantung koroner dengan mengonsumsi coklat dalam jumlah sedang.
Cokelat mungkin mengandung banyak kalori dan gula, yang bertentangan dengan banyak kualitasnya yang meningkatkan kesehatan.
5. Jagung Berondong
Jagung merupakan biji-bijian sehat yang mengandung karbohidrat kompleks, baik kering maupun segar.
Dengan hanya 15 mg natrium per 100 g jagung mentah dari sumber yang dapat dipercaya, kandungan natriumnya sangat rendah.
Artinya, bagi mereka yang perlu membatasi asupan garam, popcorn bisa menjadi camilan rendah sodium.
Perhatikan ukuran porsi
Untuk mengonsumsi camilan ini dengan benar, penting untuk memperhatikan ukuran porsinya.
Meskipun camilan ini menyehatkan, mengonsumsinya secara berlebihan tetap dapat menyebabkan kelebihan asupan kalori, yang dapat berdampak pada kesehatan jantung dan pengelolaan berat badan.
Dianjurkan juga untuk memilih versi camilan alami dan tanpa pemanis untuk menghindari tambahan gula, yang dapat merusak kesehatan jantung.
Berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau ahli diet terdaftar dapat memberikan panduan lebih lanjut dalam memasukkan camilan ini ke dalam pola makan yang menyehatkan jantung.
(TribunHealth.com)