Baca tanpa iklan
Wanita usia 65 tahun atau lebih
- Kadar gula darah puasa: 80-180 mg/dL
- Kadar gula darah lansia dengan kesehatan yang buruk, hidup dibantu, di akhir hidup: 80-200 mg/dL
Wanita tanpa diabetes
- Kadar gula darah puasa: 99 mg/dL atau di bawahnya
- Kadar gula darah setelah makan: 140 mg/dL
Baca juga: Cara Mengolah Teh Daun Jambu Biji untuk Menurunkan Gula Darah, Punya Sederet Manfaat Penting
Meskipun begitu, kadar gula darah wanita minimum adalah 70 mg/dL dengan pertimbangan bahwa orang dewasa, anak-anak, dan lansia memiliki kecenderungan untuk makan secara berlebihan.
Kadar gula darah tersebut bisa menjadi panduan untuk mengelola diabetes yang dimiliki.
Namun, penyesuaian tertentu juga diperlukan oleh masing-masing individu sehingga akan lebih cocok untuk kebutuhan pribadi.
Cara agar gula darah normal
Kadar gula darah yang normal untuk wanita akan berbeda-beda pada masing-masing individu.
Pasalnya, kadar gula darah akan berbeda-beda setelah makan dan ketika mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan gula yang tinggi atau karbohidrat kompleks.
Meskipun begitu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menyeimbangkan kadar gula darah di dalam tubuh, khususnya ketika sedikit lebih tinggi atau lebih rendah.
Baca juga: Penderita Diabetes Perlu Memahami Pedoman Makan Ini untuk Atasi Kadar Gula Darah Tinggi
Dilansir dari NHS, ada beberapa cara agar gula darah normal yang bisa dilakukan, seperti:
- Memeriksa kadar gula darah secara teratur untuk mengetahui penyebab gula darah tinggi atau rendah
- Makan secara teratur dan tidak melewati waktu makan
- Menghindari makanan dengan kalori tinggi, lemak jenuh, lemak trans, gula, dan garam yang berlebihan
- Mengatur asupan makanan dan melakukan aktivitas fisik secara teratur
- Minum air putih dan menghindari dehidrasi
- Membatasi asupan minuman beralkohol