Baca tanpa iklan
Dilansir dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), batas konsumsi gula harian maksimal yang disarankan adalah 10 persen dari kebutuhan kalori harian.
Konsumsi gula yang dimaksud di sini adalah gula yang tidak secara alami didapatkan dari makanan.
Diabetes bukan jenis penyakit yang bisa disembuhkan secara total dan memiliki risiko untuk diturunkan kepada generasi yang selanjutnya.
Untuk itu, mencegah diabetes sangat disarankan dan salah satu caranya adalah dengan mengubah kebiasaan.
Baca juga: Tak Cuma Bikin Gemuk, Makan Gorengan Berisiko Sebabkan Diabetes dan Gagal Jantung
Dilansir dari Mayo Clinic, ada beberapa cara mencegah diabetes melalui perubahan kebiasaan yang bisa dilakukan, seperti:
- Tidak duduk atau berada pada posisi yang sama terlalu lama dan memberikan jeda untuk melakukan peregangan atau berjalan-jalan sebentar
- Mengurangi berat badan sekitar 7 hingga 10 persen dari berat badan total
- Melakukan olahraga dengan intensitas sedang hingga tinggi secara teratur atau setidaknya 150 menit setiap minggu
- Mengganti makanan dengan yang rendah kalori dan lemak, serta yang mengandung banyak serat
Gula bukan penyebab diabetes yang paling utama, namun tetap disarankan untuk mengurangi konsumsinya.
Selain itu, mengganti pola hidup ke yang lebih sehat juga sangat penting agar risiko terkena diabetes bisa dikurangi.
(TribunHealth.com, Kompas.com/Ria Apriani Kusumastuti)
Diolah dari Kompas.com