Baca tanpa iklan
Vitamin D terutama diserap melalui sinar matahari.
Anda juga dapat meningkatkan asupan vitamin D melalui makanan ini:
- Ikan berminyak seperti salmon, sarden, herring, dan mackerel
- daging merah
- Hati
- Kuning telur
- Makanan yang diperkaya seperti beberapa sereal sarapan
Apa yang menyebabkan kekurangan vitamin?
Seringkali, kekurangan vitamin adalah karena mengonsumsi makanan yang tidak sehat, serta kurang makanan kaya vitamin seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, daging, unggas, dan makanan laut.
Kondisi medis dapat memengaruhi penyerapan vitamin Anda. Ini termasuk penyakit hati alkoholik, gagal hati, penyakit ginjal, diare kronis, sindrom malabsorpsi, bypass lambung, penyakit radang usus, penyakit Crohn, sindrom iritasi usus dan anemia pernisiosa.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)