TRIBUNHEALTH.COM - Tak hanya mempengaruhi penampilan, lemak tubuh yang berlebih dapat menyebabkan obesitas yang pada akhirnya berdampak buruk pada kesehatan.

Karenanya, penting untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Jika berat badan sudah terlalu berlebihan, maka solusinya adalah dengan menurunkannya.

Ahli gizi Donia Hilal telah membuat daftar cara mudah membakar lemak.

Dilansir Express.co.uk, Donia memiliki gelar dalam bidang Nutrisi dan merupakan Ahli Gizi terdaftar, di mana salah satu spesialisasinya termasuk manajemen berat badan.

“Membakar lemak bisa menjadi tantangan nyata. Apakah itu dalam upaya untuk meningkatkan kesehatan Anda atau untuk mendapatkan penampilan yang Anda inginkan, membakar lemak dan mengencangkan tubuh mungkin memerlukan perubahan pada rutinitas olahraga dan diet Anda. Untungnya, ada beberapa cara mudah dan cepat untuk membakar lemak," katanya.

Baca juga: Bukan Mengurangi Lemak, Dokter Sarankan Hal Ini untuk Menurunkan Berat Badan

Latihan kekuatan

Lakukan angkat beban serta menggunakan berat badan Anda untuk squat, push-up, dan plank.

Untuk menghilangkan lemak, latihan kekuatan dikatakan lebih efektif daripada latihan aerobik saja, menurut penelitian.

Makan lebih banyak protein

Protein membantu Anda merasa kenyang lebih lama, karena menurunkan nafsu makan.

Pada akhirnya hal ini akan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Sumber protein yang baik termasuk daging tanpa lemak, makanan laut, telur, dan susu atau suplemen protein.

Baca juga: Tak Tahan Tidur di Lantai Penjara, Koruptor Merengek Minta Dibebaskan, Ingin Jadi Tahanan Kota Saja

Tidur delapan jam setiap malam

Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan, perubahan hormon yang menyebabkan Anda menjadi lapar, dan risiko obesitas yang lebih tinggi.

Tingkatkan asupan serat larut

Serat larut membantu menyerap air dan membentuk gel, yang pada gilirannya membantu memperlambat makanan melewati sistem pencernaan Anda.

Ini membuat Anda merasa kenyang.

Kurangi gula

Makanan tinggi gula juga tinggi kalori dan tidak akan membuat Anda kenyang, jadi Anda akan makan lebih banyak untuk memuaskan keinginan Anda.