Baca tanpa iklan
Pisang kaya akan magnesium dan mengandung triptofan, keduanya terbukti bermanfaat untuk tidur nyenyak, sehingga menambahkannya ke dalam makanan Anda dapat membantu mengatasi insomnia.
Kenari
Kenari adalah sumber yang kaya akan ALA dan asam lemak omega-3 (EPA & DHA) yang membantu dalam sintesis Serotonin, yang merupakan bahan kimia penambah tidur.
Protein tanpa lemak
Ayam, kalkun, ikan, dan telur adalah contoh protein tanpa lemak.
Tryptophan, asam amino yang ditemukan berlimpah dalam makanan ini telah terbukti meningkatkan kadar serotonin sehingga meningkatkan kualitas tidur.
Susu
Mengonsumsi susu hangat sebelum tidur adalah obat rumahan yang populer untuk menginduksi tidur.
Efek ini terutama disebabkan oleh peptida Triptofan dan Susu yang disebut kasein tryptic hydrolysate (CTH), yang mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Dapatkan produk kesehatan di sini
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)