Dokter Obstetri dan Ginekologi Jelaskan Kriteria Boleh atau Tidaknya Ibu Hamil Puasa Ramadhan

Dia mencontohkan masa kehamilan trimester 1 yang butuh 1000 kalori dalam sehari.

"Ya udah diatur aja, pas sahur makan kurang lebih 500 kalori, pas buka puasa 500," jelasnya.

Lalu bagaimana cara mendapatkan asupan 500 kalori dalam sekali makan?

"Gimana sih dok caranya bikin 500 dalam satu piring? Apa lagi nanti nih pas trimester 3 sampai 2500 kalori."

Baca juga: Ahli Gizi Jelaskan Manfaat Puasa dari Sisi Medis, Bantu Mencegah Berbagai Penyakit

Prinsipnya adalah memenuhi makronutrien dan mikronutrien.

Makronutrien adalah protein, karbohidrat, dan lemak.

Sementara mikronutrien mencangkup vitamin, mineral, serat, dan lain sebagainya.

"Pertama nasi," jelas dr Fita.

Kedua, ibu hamil perlu asupan protein baik hewani maupun nabati.

"Protein hewani ada daging, ayam, ikan. Setara sebenarnya 50 kalori."

"Daging dua potong sedang, setara ikan segar, terserah apa saja. Setara ayam satu potong."

Berikutnya sayur tidak boleh tertinggal.

"Kemudian suplementasi vitamin wajib terus," pungkasnya.

(TribunHealth.com)