Baca tanpa iklan
Serat mengontrol kolesterol dan juga mengatur kadar gula darah.
Itu juga membuat orang lebih kenyang untuk durasi yang lebih lama sehingga orang tersebut cenderung makan berlebihan.
Baca juga: Berbagai Makanan yang Bisa Bantu Atasi Sembelit, Termasuk Kacang-kacangan dan Makanan Berserat
Kacang-kacangan dan biji-bijian lebih baik daripada camilan renyah asin
Alih-alih mengemil makanan kemasan yang asin dan renyah, kunyahlah kacang-kacangan dan biji-bijian.
Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan antioksidan.
Ini juga merupakan sumber protein nabati, lemak tak jenuh, dan serat larut yang sangat baik.
Memakannya sebagai ganti camilan asin dapat menurunkan kolesterol.
Baca juga: 4 Manfaat Beras Ragi Merah atau Angkak, Dapat Turunkan Kolesterol dan Punya Efek Antikanker
Cokelat hitam lebih baik dibanding cokelat susu
Cokelat hitam mengurangi LDL dan kadar kolesterol total.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa cokelat hitam menurunkan risiko kardiovaskular dan risiko stroke.
Sebuah studi penelitian tahun 2020 yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology menemukan bahwa mengonsumsi cokelat sekali seminggu mengurangi risiko penyumbatan arteri sebesar 8 persen.
Flavonoid dalam dark chocolate juga diketahui dapat melemaskan pembuluh darah.
Tukar satu makanan non-sayuran dengan makanan nabati lengkap
Produk nabati dikenal sangat baik untuk kolesterol.
Cobalah salad, sayur dan buah musiman, kacang-kacangan dan biji-bijian untuk mendapatkan nutrisi yang tepat.
(Tribunhealth.com/Nur)