Konsumsi Air Putih dalam Jumlah yang Cukup Dapat Menurunkan Risiko Mati Muda

Pentingnya memantau asupan cairan

Dr. Dmitrieva berkata: "Orang-orang dengan natrium serum 142 mEq/L atau lebih tinggi akan mendapat manfaat dari mengevaluasi asupan cairan mereka."

Kebanyakan orang dapat dengan aman meningkatkan asupan cairannya untuk memenuhi tingkat yang disarankan, yang dapat dilakukan dengan air serta cairan lain, seperti jus, atau sayuran dan buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi.

Akademi Kedokteran Nasional, misalnya, menyarankan wanita mengonsumsi sekitar 6 hingga 9 gelas (1,5 hingga 2,2 liter) cairan setiap hari dan untuk pria, 8 hingga 12 gelas (2 hingga 3 liter).

Orang lain mungkin memerlukan bimbingan medis jika memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.

(TribunHealth.com)