Dan kabar baiknya: Secangkir oatmeal yang dimasak menyajikan lebih dari 4 gram.
Makan satu cangkir gandum juga memberikan lebih dari 30 persen magnesium harian, mineral lain yang memainkan peran penting dalam membantu bayi membangun tulang dan gigi yang sehat.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan penuh dengan vitamin dan mineral penting seperti magnesium, seng, kalium dan vitamin E, bersama dengan protein, serat, dan lemak sehat.
Plus, mereka mudah dibawa-bawa, menjadikannya camilan kehamilan yang ideal saat bepergian.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)