Baca tanpa iklan
Tekanan darah dicatat dengan dua angka.
Tekanan sistolik (angka yang lebih tinggi) adalah kekuatan di mana jantung memompa darah ke seluruh tubuh.
Tekanan diastolik (angka yang lebih rendah) adalah resistensi terhadap aliran darah di pembuluh darah.
NHS mengatakan: "Pembacaan tekanan darah antara 120/80mmHg dan 140/90mmHg bisa berarti Anda berisiko terkena tekanan darah tinggi jika Anda tidak mengambil langkah-langkah untuk menjaga tekanan darah Anda terkendali."
“Membuat perubahan gaya hidup sehat terkadang dapat membantu mengurangi peluang Anda terkena tekanan darah tinggi dan membantu menurunkan tekanan darah Anda jika sudah tinggi.”
Selain mengurangi jumlah garam yang dimakan dan menjalani pola makan yang sehat secara umum, penderita tekanan darah tinggi harus mengurangi alkohol, menurunkan berat badan jika kelebihan berat badan, mengurangi kafein, dan berhenti merokok.
NHS mengatakan aktivitas fisik dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan peredaran darah serta mengurangi tekanan darah dan kolesterol.
"Minum terlalu banyak alkohol secara teratur dapat meningkatkan tekanan darah Anda dari waktu ke waktu."
NHS mengatakan: "Orang dewasa (19 hingga 64 tahun) membutuhkan 3.500mg potasium sehari. Anda harus bisa mendapatkan semua potasium yang Anda butuhkan dari diet harian Anda."
Baca berita tentang kesehatan umum lainnya di sini.
(TribunHealth.com/Nur)