Baca tanpa iklan
Rendah kalori
Baca juga: Buah Semangka Mengandung Senyawa Antiinflamasi hingga Citrulline, Bisa Bantu Redakan Nyeri Otot
Baca juga: Waspada, Kurangnya Konsumsi Sayur dan Buah dapat Mempengaruhi Pola Defekasi
Manfaat mangga lainnya adalah rendah kalori.
Satu cangkir (165 gram) mangga segar mengandung kurang dari 100 kalori dan memiliki kepadatan kalori yang sangat rendah.
Memang, kebanyakan buah dan sayuran segar cenderung memiliki kepadatan kalori yang rendah.
Satu studi menemukan bahwa mengonsumsi buah segar seperti mangga di awal makan dapat membantu mencegah makan berlebihan di kemudian hari.
Namun, perlu diingat ini mungkin tidak berlaku untuk mangga kering.
Hanya 1 cangkir (160 gram) mangga kering mengandung 510 kalori, 106 gram gula, dan kepadatan kalori yang lebih tinggi.
Meskipun mangga kering masih kaya akan nutrisi seperti vitamin, mineral, dan antioksidan, sebaiknya konsumsi dalam jumlah sedang karena kepadatan kalori dan kandungan gulanya yang tinggi.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)