Pakar Ingatkan Pentingnya Deteksi Kolesterol pada Usia 20-an

“Pilih makanan yang rendah lemak jenuh, lemak trans, sodium dan gula tambahan.”

Makan makanan yang mengandung serat larut justru dianjurkan karena menempel pada molekul lemak di dalam saluran pencernaan dan menyeretnya keluar dari tubuh.

Semua buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan mengandung beberapa serat larut.

Makanan seperti kubis Brussel, sayuran, alpukat, biji rami, dan kacang hitam juga mengandung serat yang sangat tinggi.

Langkah lain yang bisa dilakukan adalah rajin berolahraga.

Berjalan sekitar 10.000 langkah sehari bisa sangat membantu memerangi kolesterol tinggi.

Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.

(TribunHealth.com/Nur)