Baca tanpa iklan
Air juga dapat membantu merasa kenyang.
Studi menunjukkan bahwa minum air setengah jam sebelum makan dapat membantu makan lebih sedikit.
Satu studi terhadap orang dewasa yang kelebihan berat badan menemukan bahwa mereka yang minum setengah liter air sebelum makan kehilangan berat badan 44% lebih banyak daripada mereka yang tidak.
3. Lakukan Latihan Intensitas Tinggi
Baca juga: 4 Tips Turunkan Kadar Gula Darah Secara Alami, Olahraga Rutin hingga Tetap Terhidrasi
Baca juga: Pelaksanaan Diet Perlu Diimbangi dengan Olahraga Secara Rutin, Begini Penjelasan R. Radyan Yaminar
Pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) melibatkan aktivitas yang cepat dan sangat intens.
Latihan ini dapat membakar lebih banyak lemak dengan meningkatkan tingkat metabolisme, bahkan setelah latihan selesai.
Efek ini diyakini lebih besar untuk HIIT daripada jenis olahraga lainnya.
Terlebih lagi, HIIT juga telah terbukti membantu membakar lemak.
Satu studi pada pria muda yang kelebihan berat badan menemukan bahwa 12 minggu latihan intensitas tinggi mengurangi massa lemak sebesar 4,4 pon (2 kg) dan lemak perut sebesar 17%.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)