Baca tanpa iklan
Pasalnya air dapat meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan laju metabolisme.
Beberapa bukti menunjukkan bahwa meningkatkan asupan air dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan sedikit meningkatkan metabolisme, yang pada akhirnya dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar setiap hari.
Sebuah studi tahun 2013 pada 50 wanita muda dengan kelebihan berat badan menunjukkan bahwa minum tambahan 16,9 ons (500 mL) air 3 kali sehari sebelum makan selama 8 minggu menyebabkan penurunan berat badan dan lemak tubuh yang signifikan dibandingkan dengan pengukuran pra-studi mereka.
Waktunya juga penting.
Minum air setengah jam sebelum makan adalah yang paling efektif.
Hal itu bisa membuat merasa lebih kenyang sehingga cenderung makan lebih sedikit kalori.
Dalam sebuah penelitian, pelaku diet yang minum 16,9 ons (0,5 liter) air sebelum makan kehilangan 44% lebih banyak berat badan selama periode 12 minggu dibandingkan pelaku diet yang tidak minum air sebelum makan.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)