Baca tanpa iklan
2. Keju
Keju keras mengandung asam amino tyramine tingkat tinggi yang justru membuat otak merasa lebih waspada.
3. Makanan pedas
Selain gangguan pencernaan, cabai juga mengandung capsaicin yang membuat tubuh Anda lebih sulit mengatur suhu sehingga membuat tidur malam menjadi kurang nyenyak.
4. Makanan berlemak
Makanan berlemak sulit dicerna perut dan lebih cenderung menyebabkan mulas yang membuatnya lebih sulit untuk tidur.
"Makanan berlemak tinggi protein, seperti steak, dicerna dengan lambat dan dapat mengganggu ritme sirkadian kita," katanya.
5. Kopi
Mungkin jelas, kafein dalam kopi membuatnya tidak boleh sebelum tidur - stimulan tetap berada di sistem Anda untuk waktu yang lama dan Anda masih bisa merasakan efeknya bahkan sepuluh jam kemudian.
“Sementara makanan dan minuman tertentu mungkin terasa hangat, makanan dan minuman yang pedas, berkafein, atau tinggi lemak dan protein dapat mengganggu tidur kita,” kata Margo.
"Berbaring setelah makan makanan yang sarat bumbu dapat menyebabkan mulas dan malam yang gelisah."
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)