Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Ibu hamil disarankan untuk tetap aktif bergerak untuk menjaga kebugaran tubuh.
Salah satu menjaga kebugaran tubuh dengan melakukan yoga ibu hamil.
Yoga hamil tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh ketika hamil, tetapi juga mempersiapkan persalinan dan membantu dalam memelihara kesehatan janin.
Yoga ibu hamil dapat meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh ibu.
Gerakan yoga ibu hamil menjadikan olahraga ini sebagai salah satu latihan untuk melatih pernafasan dan membantu proses persalinan agar menjadi lebih tenang, mudah, dan lancar.
Baca juga: Dr. drg. Munawir H. Usman, SKG., MAP Sebut Tanda-tanda Gigi Sensitif dan Gigi Berlubang Tidak Sama
Posisi yoga tegantung dengan kondisi usia kehamilan.
Jika dalam usia kehamian awal, diperbolehkan pada posisi apa saja.
Seperti posisi berdiri, duduk, jongkok, atau tiduran.
Tetapi pada saat kehamilan sudah besar, seperti usia di atas 9 bulan atau daat mendekati persalinan tentu posisi tidur menjadi tidak nyaman.
Sehingga disarankan pada posisi berdiri dan jongkok dengan harapan kepala bayi cepat turun ke dan masuk ke dalam panggul.
Jika bayi cepat masuk ke dalam panggul, maka bisa dilakukan persalinan normal.
Ibu hamil yang ingin melakukan persalinan normal, diharuskan untuk rutin melakukan yoga.
Baca juga: dr. Mustopa Sp.PD Sebut Tetap Menjaga Pola Hidup Sehat untuk Mencegah Sleep Apnea
Dengan adanya pandemi, ibu hamil bisa melakukan yoga di rumah dengan panduan YouTube atau memutar video dan lagu-lagu yoga.
Posisi yoga yang dilakukan ibu hamil di rumah sangat disarankan untuk melakukan posisi yang ringan dan tidak membahayakan ibu dan bayi.
Misalnya, tidak diperbolehkan yoga berdiri dengan satu kaki, dan yoga yang mengakibatkan sesuatu.
Tapi disarankan untuk yoga yang lebih ke pernafasan dan jongkok berdiri-jongkok berdiri.
Selain itu, ibu hamil juga bisa menggunakan gym ball agar ibu hamil bisa melakukan yoga sendiri dirumah.
Yoga juga bisa mempengaruhi sirkulasi darah.
Baca juga: Kesehatan Gigi dan Mulut yang Optimal, Berawal dari Pemilihan Sikat Gigi yang Tepat
Karena pada saat pelaksaan yoga dengan benar, otomatis sirkulasi darah atau oksigen dari ibu ke bayi akan lebih maksimal.
Sehingga kondisi bayi akan lebih bagus, denyut jantung bayi juga akan lebih baik.
Pentingnya melakukan yoga untuk ibu hamil seperti pernafasan, dan gerakan.
Ini dikutip dari channel YouTube Tribun Health dan disampaikan oleh dr. Sigit Setiaji Sp.OG., M.H. Dokter kandungan dan Owner Mommies Clinic Solo. Kamis (24/6/2021)
(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)