Baca tanpa iklan
Tanya:
Bagaimana cara kita agar terhindar dari penyakit diabetes dok?
Terimakasi.
Wiwi, Solo.
dr. Mustopa Sp.PD Menjawab:
Baca juga: Kenali Trias Klasik atau 3P Gejala pada Penyakit Diabetes dari Dokter Penyakit Dalam
Baca juga: Apakah Rasa Sakit pada Punggung saat Menstruasi Adalah Hal yang Wajar Dok?
Baca juga: Apa Benar Tidur Larut Malam Menyebabkan Tekanan Darah Rendah? Simak Ulasan Dokter
Kalau untuk mencegah sebaiknya dilakukan sejak usia dini.
Jadi makin cepat kita memahami secara dini mengenai cara pencegahan penyakit diabetes, maka tubuh kita akan semakin baik.
Caranya yaitu:
1. Tetap menjaga pola makan
Cukupi keseimbangan makanan dalam tubuh. Misalnya:
- Mengonsumsi karbohidrat yang cukup
- Mengonsumsi asupan protein, lemak dan juga protein yang cukup
- Menghindari makanan yang terlalu manis
- Menghindari konsumsi makanan karbohidrat yang berlebihan
- dan perbanyak serat seperti sayur-sayuran, buah-buahan itu akan membuat badan akan menjadi lebih enak dan nyaman kalau diberikan asupan nutrisi yang baik.
2. Tingkatkan aktivitas fisik atau olahraga secara teratur
Paling tidak kita membutuhkan olahraga 3 hingga 4 kali dalam seminggu.
Tidak perlu lama-lama. Paling tidak 20 hingga 30 menit saja. Otomatis badan akan menjadi fit.
3. Menjaga kondisi berat badan
Menjaga berat badan yang stabil biasanya kita sesuaikan dengan BMI (Body Mass Index). Sesuai dengan berat badan dan tinggi badan kita.