Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Rasa nyeri bisa menyerang semua usia.
Apalagi nyeri punggung, sering menjadi keluhan pada usia lanjut dan usia produktif.
Tidak hanya orang yang kurang olahraga, orang yang terlalu berlebihan dalam berolah raga bisa mengalami rasa nyeri tersebut.
Banyak penyebab nyeri punggung bawah, salah satunya ialah otot.
Jika kita kurang olahraga, otot-otot yang menunjang punggung lemah sehingga tulang mudah bergeser dan menekan saraf.
Baca juga: Apakah Saya Dapat Beraktivitas Normal setelah Operasi, Dok?
Terlalu bnyak olahraga, terlalu tinggi aktivitas fisik, terlalu tinggi beban, salah posisi juga bisa menyebabkan otot cidera.
Yang perlu diperhatikan apabila nyeri punggung bawah terjadi akibat penjepitan saraf.
Langkah-langkah yang harus dilakukan agar terhindar dari nyeri punggung.
- Olahraga yang memperkuat otot-otot tulang punggung.
- Menghindari cara mengangkat yang salah
Apabila mengangkat hindari posisi membungkuk, harus dengan posisi tegak.
Baca juga: Lebih Baik Makan Makanan yang Manis atau Hangat saat Buka Puasa, Dok?
- Posisi kerja yang ekonomis.
Jangan duduk dengan posisi membungkuk, menulis dengan posisi miring.
Usahakan selalu tegak dan luwes.
Tidak ada makanan yang harus dihindari untuk mencegah nyeri punggung.
Untuk mengatasi nyeri punggung saat dirumah bisa dilakukan dengan mengompres dengan air es atau es batu.
Baca juga: Aman atau Tidak Jika Konsumsi Nasi yang Dicampur dengan Santan? Simak Penjelasannya
Bisa juga dengan dipijit, jangan sampai- diijak-injak.
Jika nyeri tak tertahankan bisa dengan mengonsumsi obat anti nyeri.
Apabila nyeri tidak kunjung membaik, segeralah ke dokter.
Ini disampaikan pada channel YouTube Tribun Timur bersama dengan dr. Achmad Harun Muchsin Sp.N, Dokter spesialis neurologi. Rabu (3/9/2020)
(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)