lihat foto
Pertanyaan:
Mas Radyan, adakah kebiasaan makan para remaja yang harus dihindari?
Septi Dwi, di Tegal
R. Radyan Yaminar menjawab:
Kebiasaan makan yang harus dihindari adalah kebaisaan makan rendah serat.
Beberapa makanan sekarang, sangat susah untuk mendapatkan serat. Kadang cuma nasi dan gorengan. Padahal itu adalah salah satu makanan yang harus dilengkapi dengan sayur atau buah.
Kedua adalah makanan tinggi pengawet atau junk food, fast food. Boleh sesekali, cuma kalau dimakan setiap hari dan juga menjadi kebiasaan, memang tidak dianjurkan.
Ketiga adalah makan terlalu sedikit. Jadi, jangan terlalu banyak dan jangan terlalu sedikit, karena keduanya akan berefek.
Tidak ada yang lebih banding mana makanan yang lebih sedikit atau makanan yang lebih banyak.
Yang aman adalah makan dengan porsi yang cukup.
Baca juga: Mas Radyan, Apakah Remaja Boleh Konsumsi Oatmeal untuk Sarapan?
Klik link YouTube di bawah ini untuk menyaksikan podcast bertema Diet Sehat untuk Remaja secara lengkap
Apa Maksud Diet Sehat untuk Remaja?
Diet sehat untuk remaja bukan berarti membatasi makan secara berlebihan atau mengurangi porsi hanya demi menurunkan berat badan.
Yang dimaksud dengan diet sehat pada usia ini adalah menerapkan pola makan seimbang yang mampu memenuhi kebutuhan gizi harian.
Remaja berada pada fase pertumbuhan yang sangat cepat, sehingga tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup untuk mendukung perkembangan fisik, fungsi organ, hingga aktivitas sehari-hari.
Dengan pola makan yang tepat, remaja dapat mempertahankan berat badan ideal, menjaga energi tetap stabil, serta mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Baca juga: Mas Radyan, Apakah Remaja yang Diet Boleh Konsumsi Karbohidrat Selain Nasi?
Profil R. Radyan Yaminar, S. Gz
Radyan merupakan seorang ahli gizi yang berpraktik di RS Nirmala Suri, Sukoharjo.
RS Nirmala Suri Sukoharjo beralamatkan di Jl. Raya Solo – Sukoharjo Km. 9, Bendosari Sukoharjo, Jawa Tengah – 57527.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Quaker Instant Oatmeal di sini
KEBAIKAN OATMEAL
Quaker World No.1 Oat Brand.
Terbuat dari 100 persen oat butuh Australia.
Oatmeal Tinggi serat, beta glucan dari oat membantu menurunkan kadar kolesterol darah jika disertai dengan diet rendah lemak jenuh dan rendah kolesterol .
Membantu memelihara fungsi saluran pencernaan.
Dapatkan Quaker Instant Oatmeal di sini
