Baca tanpa iklan
Susu rendah lemak menyediakan nutrisi penting untuk kesehatan tulang dan dapat membantu mengelola berat badan karena kandungan proteinnya.
Baca juga: 10 Pilihan Sumber Protein Rendah Lemak, Bagus untuk Jantung dan Cocok Dijadikan Menu Diet
5. Teh hijau
Teh hijau mengandung katekin, yang meningkatkan fungsi pembuluh darah dan memiliki efek diuretik ringan.
Teh hijau meningkatkan metabolisme, mendukung penurunan berat badan, dan memiliki sifat antikanker.
6. Buah kiwi
Satu porsi kiwi setiap hari dapat menurunkan tekanan darah sistolik, di antara manfaat lainnya, menurut uji coba kontrol acak tahun 2022.
Orang yang makan 2 buah kiwi per hari sebelum sarapan selama 7 minggu mengalami penurunan tekanan darah sistolik sebesar 2,7 milimeter (mmHg) dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Kiwi juga kaya akan vitamin C, seperti dilansir Medical News Today.
Sebuah meta-analisis tahun 2020 menunjukkan bahwa suplementasi vitamin C secara signifikan mengurangi tekanan darah pada orang dengan hipertensi primer.
Kiwi mudah ditambahkan ke makan siang atau smoothie.
Satu cangkir kiwi, atau 2–3 buah kiwi, setara dengan 1 porsi.
(TribunHealth.com)