Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Mabuk perjalanan merupakan salah satu hal yang biasa terjadi.
Kondisi yang dikenal sebagai motion sickness ini bisa terjadi baik ketika naik mobil, kapal laut, maupun pesawat.
Untungnya, mabuk perjalanan dapat dicegah, misalnya dengan melakukan berbagai hal berikut ini sehari sebelum keberangkatan.
Misalnya dengan makan makanan yang tepat, cukup minum, hingga mempersiapkan barang bawaan jauh-jauh hari.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini penjelasannya.
1. Minum yang cukup
Cukup minum menjadi salah satu langkah utama untuk mencegah mabuk perjalanan.
Sehari sebelum melakukan perjalanan jauh, pastikan memperhatikan asupan air putih dengan baik.
Kendati demikian, minum berlebihan juga tidak baik dan bisa menyebabkan mabuk perjalanan.
2. Pilih menu makan malam yang tepat
Sehari sebelum melakukan perjalanan jauh, sebaiknya konsumsi makanan yang ringan.
Sebaliknya, makanan berat, berminyak, serta pedas sebaiknya perlu dihindari.
Berbagai makanan tersebut rentan membuat mual selama perjalanan.
Makanan kaya protein dan karbohidrat kompleks juga lebih disarankan.
Baca juga: 5 Cara Mengenalkan Nama-nama Benda ke Bayi, Memperkaya Kosakata dan Melatih Bahasa Anak
3. Jangan kebanyakan kopi
Kafein dalam kopi berpeluang membuat perut terasa mual selama perjalanan.
Oleh karena itu, sebaiknya Anda menghindari kopi sebelum melakukan perjalanan jauh, apa lagi jika sudah tahu bahwa Anda orang yang mudah mabuk.
Selain itu, alkohol juga sebaiknya dihindari.
4. Berkemas lebih awal
Mengemas barang bawaan beberapa jam sebelum keberangkatan dapat meningkatkan stres karena terlalu terburu-buru.
Hal ini bisa memicu perasaan tidak nyaman dan mual yang memperparah risiko mabuk perjalanan.
Lebih baik mulai berkemas jauh-jauh hari agar lebih siap jelang keberangkatan.
5. Jangan kebanyakan screen time
Screen time berlebihan dapat membuat produksi hormon melatonin terganggu.
Ini tidak lain karena paparan sinar biru dari layar, yang pada akhirnya dapat mengganggu waktu tidur.
Mengurangi screen time satu jam sebelum tidur dapat membuat tidur lebih nyenyak dan lebih siap untuk melakukan perjalanan panjang.
6. Tidur yang cukup
Poin nomor 5 jadi penting karena tidur yang cukup merupakan salah satu tips berikutnya agar tidak mengalami mabuk perjalanan.
Malam sebelum berangkat, sebaiknya dapatkan 7-8 jam tidur.
Waktu istirahat dapat membuat otak lebih baik dalam mengatur tubuh dan mencegah mabuk perjalanan.
7. Minum wedang jahe
Jahe dapat berdampak baik untuk pencernaan.
Minum wedang jahe pada malam sebelum perjalanan jauh dapat memberikan kelegaan dan mencegah mual di keesokan harinya.
8. Minum obat sebagai pencegahan
Jika Anda sudah sering mabuk perjalanan, minum obat antimabuk dapat menjadi solusi.
Anda bisa membeli obat yang dijual bebas untuk mencegah kemungkinan mabuk saat perjalanan jauh.
(TribunHealth.com)