Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Meski bukan buah asli Indonesia, kurma termasuk buah populer di tanah air.
Kurma dianggap sebagai salah satu sumber makanan sehat karena tinggi vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
Kurma mengandung gula alami yang membuat rasanya manis dan bisa memberikan energi secara singkat.
Selain itu, kurma juga kaya manfaat seperti menunjang kekebalan tubuh hingga meningkatkan kesehatan jantung.
Melansir NDTV, berikut ini uraiannya.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Kurma kaya akan antioksidan seperti flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik, yang membantu melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.
Konsentrasi vitamin dan mineral yang tinggi memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih mudah menangkal penyakit seperti pilek dan flu.
Kaya zat besi dan mencegah anemia
Kurma merupakan sumber zat besi yang sangat baik, yang membantu meningkatkan kadar hemoglobin.
Zat besi sangat penting untuk menjaga kesehatan sel darah merah dan mencegah anemia, suatu kondisi yang dapat menyebabkan kelelahan dan berbagai gejala lainnya.
Baca juga: 5 Makanan dan Minuman yang Meringankan Asam Urat, Coba Buah Ceri
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Kandungan serat makanan yang tinggi, kurma membantu pencernaan dan mencegah sembelit, masalah umum selama musim dingin akibat berkurangnya asupan air dan aktivitas fisik.
Serat larut dalam kurma membantu pergerakan usus yang teratur.
Meningkatkan tingkat energi
Kurma merupakan sumber gula sederhana alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa, yang memberikan dorongan energi yang cepat.
Selama musim dingin, saat hari-hari lebih pendek dan tingkat energi dapat menurun, mengonsumsi kurma dapat membantu menjaga stamina dan mencegah kelesuan, sehingga menjadikannya camilan ideal sebelum berolahraga atau di sore hari.
Mendukung kesehatan tulang
Kurma mengandung mineral penting seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium, yang membantu memperkuat tulang.
Cuaca musim dingin dapat memperburuk ketidaknyamanan sendi dan tulang, terutama bagi mereka yang menderita radang sendi.
Baca juga: Manfaat Minum Air Rendaman Kurma Setiap Pagi, Salah Satunya Atasi Gangguan Pencernaan
Meningkatkan kesehatan jantung
Kurma kaya akan kalium, yang membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Antioksidan dalam kurma juga mengurangi peradangan dan kadar kolesterol.
Menyertakan kurma dalam menu musim dingin Anda dapat membantu melindungi sistem kardiovaskular Anda dari risiko terkait cuaca dingin.
(TribunHealth.com)