Baca tanpa iklan
Misalnya, Anda melewatkan sarapan, kemudian Anda makan sangat banyak di waktu sarapan berikutnya, ini cenderung melonjkan kadar gula darah dan membuat gula darah tidak teratur.
Ini juga bergantung dengan obat yang Anda konsumsi, apa yang Anda makan, seberapa banyak yang Anda makan, dan tingkat aktivitas Anda.
Jika Anda menyadari kadar gula darah meningkat dua jam setelah sarapan, lihat kembali apa yang baru saja Anda makan.
Baca juga: 6 Kacang Terbaik untuk Penderita Diabetes, Bantu Mengelola Kadar Gula Darah
4. Minum jus
Jus, bahkan jus buah 100 persen tidak mengandung serat.
Ini bukan berarti jus tidak memiliki nilai gizi, tetapi bagi penderita diabates, minum jus biasanya dilakukan untuk mengembalikan kadar gula darah yang rendah dengan cepat.
"Peningkatkan gula darah terlalu banyak akan meningkatkan produksi insulin, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan," kata Shapiro.
Alih-alih minum jus, pilihlah buah segar utuh yang mengandung serat dan padukan dengan sumber protein.
Sarapan memberikan kesempatan untuk memulai hari Anda sesuai dengan tujuan kesehatan Anda.
Jika Anda ingin menjaga kadar gula darah tetap sehat, sangat penting untuk menyertakan makanan yang kaya serat, protein rendah lemak, dan lemak yang menyehatkan jantung, sekaligus membatasi gula tambahan dan lemak jenuh.
Baca juga: 8 Makanan Ringan Ramah untuk Diabetes, Cocok untuk Mengganjal Perut
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)