Baca tanpa iklan
Kelola Stres
Terlalu banyak berpikir dan stres dapat mengganggu konsentrasi.
Coba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam untuk mengurangi stres.
Selain itu, lakukan aktivitas yang menyenangkan seperti membaca, mendengarkan musik, atau menghabiskan waktu di luar ruangan.
Olahraga Teratur
Berolahraga meningkatkan produksi endorfin, hormon yang mendukung suasana hati dan membantu mengurangi stres.
Endorfin juga memberikan perasaan bahagia dan mengurangi gejala depresi serta kecemasan.
Olahraga rutin dapat meningkatkan energi dan daya tahan tubuh, membuat kita merasa lebih segar dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari.
Batasi Waktu Penggunaan Layar
Membatasi waktu penggunaan perangkat elektronik dapat membantu mengurangi stres.
Studi menunjukkan bahwa mengurangi paparan layar dan melakukan "puasa gadget" efektif dalam menurunkan kecemasan, terutama dari informasi dan media sosial yang berlebihan.
Dengan membatasi screen time, mindfulness meningkat dan perasaan tertekan berkurang.
Konsumsi Makanan Bergizi
Asupan makanan yang seimbang membantu tubuh memperoleh nutrisi yang diperlukan untuk fungsi optimal, termasuk menjaga fokus sepanjang hari.
Nutrisi seperti omega-3, vitamin B, dan antioksidan penting bagi kesehatan otak, sehingga otak dapat berfungsi dengan baik dan membantu menjaga fokus serta produktivitas.
TribunHealth.com, Kompas.tv