Baca tanpa iklan
Mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon dan biji rami, juga dapat membantu mengurangi kadar kortisol.
5. Menikmati waktu berkualitas dengan orang terdekat
Dukungan sosial dan tawa dapat membantu mengurangi stres dan menurunkan kadar kortisol.
Menghabiskan waktu dengan teman dan orang terkasih, berbagi perasaan, dan tertawa bersama dapat memberikan dukungan emosional dan perspektif.
Tertawa memicu pelepasan endorfin dan meningkatkan relaksasi, menjadikannya pereda stres alami.
Memasukkan metode alami ini ke dalam rutinitas harian Anda dapat membantu Anda mengelola stres dengan lebih efektif dan menurunkan kadar kortisol seiring berjalannya waktu.
Dengan mengambil langkah proaktif untuk menjaga kesehatan mental dan fisik, Anda dapat meningkatkan ketahanan terhadap stres dan menikmati hidup yang lebih sehat dan seimbang.
(TribunHealth.com)