Fakta dan Mitos Screen Time, Kecerahan Layar yang Paling Sehat untuk Mata Gelap atau Terang?

Memasukkan waktu istirahat : Patuhi aturan 20-20-20 dengan penuh keyakinan. Beristirahatlah selama 20 detik setiap 20 menit, alihkan fokus Anda ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki. Kebiasaan ini meredakan ketegangan mata dan memberi waktu pada mata untuk melepas lelah.

Optimalkan pencahayaan ruang kerja : Pastikan ruang kerja Anda cukup terang untuk mengurangi silau dan meminimalkan kontras antara layar dan lingkungan sekitarnya. Gunakan pencahayaan tugas untuk menerangi area tertentu tanpa menyebabkan silau pada layar.

Optimalkan posisi layar : Terakhir, atur layar Anda secara ergonomis untuk meminimalkan ketegangan pada leher dan mata. Posisikan bagian atas layar pada atau sedikit di bawah ketinggian mata, dan jaga jarak kira-kira sepanjang lengan dari mata Anda.