Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Jeruk nipis merupakan buah yang populer dan mudah dijumpai.
Di Indonesia, jeruk nipis banyak dimanfaatkan menjadi beragam olahan, baik pelengkap maupun menjadi bahan utamanya.
Meski ukurannya kecil, rupanya jeruk nipis memiliki sederet manfaat penting untuk kesehatan.
Melansir Kompas.tv, jeruk nipis dapat mendukung imunitas, meningkatkan penyerapan zat besi, hingga mendukung kesehatan jantung.
Mendukung kesehatan jantung
Jeruk nipis merupakan sumber vitamin C yang baik, yang mendukung kesehatan jantung dengan meningkatkan produksi oksida nitrat.
Oksida nitrat penting untuk pembukaan pembuluh darah dan pengaturan tekanan darah.
Tak hanya itu, jeruk nipis dan jeruk lainnya juga mengandung berbagai flavonoid, yang juga dapat melindungi dari penyakit jantung.
Misalnya, hesperidin dan flavonoid yang sangat terkonsentrasi pada jeruk memiliki efek kardioprotektif, seperti menurunkan tekanan darah, meningkatkan gula darah dan lipid darah, serta mengurangi risiko penggumpalan darah.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Ketan Hitam untuk Kesehatan, Bagus untuk Jantung hingga Kontrol Gula Darah
Mendukung imunitas
Jeruk nipis mengandung berbagai macam vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
Ini termasuk vitamin C dan folat, di mana keduanya bermanfaat bagi lapisan pendukung usus.
Vitamin C mengatur sistem kekebalan tubuh dengan berbagai cara, seperti bekerja sebagai antioksidan untuk menangkis radikal bebas dan melindungi sel-sel di dalam tubuh dari racun dan polutan yang merusak.
Vitamin C juga membantu mengatur gen dan memberikan stabilitas pada kolagen, yang penting untuk lapisan pelindung usus.
Sementara folat adalah sejenis vitamin yang penting untuk mengatur sel T di lapisan usus.
Sel T mencegah respons imun yang berlebihan seperti peningkatan peradangan dan reaksi alergi.
Dengan demikian, folat dapat membantu menekan respon imun yang terlalu aktif.
Meningkatkan penyerapan zat besi
Vitamin C merupakan kunci untuk meningkatkan penyerapan zat besi, yang penting untuk energi, kekebalan, dan kesehatan Anda.
Hal ini karena tubuh membutuhkan zat besi yang cukup untuk mengangkut oksigen yang menunjang kehidupan ke seluruh aliran darah.