Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Blueberry termasuk buah yang sangat menyehatkan karena kandungan antioksidannya yang tinggi, terutama antosianin, vitamin, serat, dan senyawa bermanfaat lainnya.
Mengonsumsi blueberry secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung secara signifikan.
Kanal kesehatan NDTV melansir, antioksidan dalam blueberry membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan, yang merupakan penyebab utama penyakit jantung.
Buah ini juga dapat meningkatkan fungsi endotel, menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat), dan mendukung kadar gula darah yang sehat.
Efek gabungan ini berkontribusi pada penurunan risiko penyakit kardiovaskular, menjadikan blueberry sebagai sumber makanan yang ampuh untuk diet jantung sehat.
Berikut ini uraian manfaat kesehatan mengkonsumsi blueberry untuk kesehatan.
1. Kaya akan antioksidan
Blueberry kaya akan antioksidan, terutama antosianin, yang memberi warna biru pada blueberry.
Antioksidan membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan, yang merupakan penyebab utama penyakit jantung.
Mereka melindungi lapisan pembuluh darah, mengurangi risiko aterosklerosis (pengerasan arteri).
Baca juga: Manfaat Konsumsi Blueberry untuk Kesehatan Kulit, Melawan Penuaan Dini hingga Bantu Penyembuhan Luka
2. Menurunkan tekanan darah
Konsumsi blueberry secara teratur telah terbukti menurunkan tekanan darah.
Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko yang signifikan terhadap penyakit jantung.
Blueberry dapat meningkatkan fungsi endotel, menyebabkan pelebaran pembuluh darah lebih baik dan menurunkan tekanan darah.
3. Menurunkan kolesterol LDL
Blueberry dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat).
Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri sehingga meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Antioksidan blueberry membantu mengurangi oksidasi LDL, mencegah pembentukan plak.
Baca juga: 6 Khasiat Daun Buah Ciplukan, Ternyata Bisa Menurunkan Gula Darah dan Melawan Kolesterol
4. Meningkatkan fungsi pembuluh darah
Blueberry meningkatkan fungsi pembuluh darah.