Baca tanpa iklan
Hubungan antara kolesterol dan penyakit jantung menunjukkan bahwa penting untuk menjaga kadar kolesterol tetap sehat.
Berikut beberapa cara meningkatkan kolesterol untuk kesehatan jantung yang lebih baik.
Lewati konsumsi lemak jahat, pilihlah lemak sehat. Anda bisa mengonsumsi makanan seperti kacang-kacangan, ikan berlemak, keju, telur, minyak zaitun dan masih banyak lagi.
Gaya hidup yang kurang gerak adalah salah satu penyebab utama kadar kolesterol. Anda perlu berolahraga secara teratur untuk menjaga kadar kolesterol Anda tetap sehat. Jalan pagi atau olahraga 30 menit di rumah bisa memberikan manfaat yang cukup bagi Anda.
Obesitas adalah alasan lain di balik kadar kolesterol jahat. Jika Anda kelebihan berat badan, kurangi berat badan Anda. Obesitas juga dapat memicu masalah kesehatan lainnya, jadi ikuti diet ketat dan olahraga untuk menurunkan berat badan.
Daftar panjang dampak buruk merokok termasuk kolesterol jahat juga. Anda harus berhenti merokok sebelum terlambat.
Makan makanan seimbang yang kaya serat untuk kolesterol dan nutrisi yang lebih baik. Pola makan seimbang juga akan membantu Anda menjaga berat badan yang sehat.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)