Baca tanpa iklan
Meningkatnya sensitivitas insulin ini berarti sel-sel lebih bisa menggunakan gula yang tersedia pada aliran darah. Selain itu, olahraga membantu otot menggunakan gula darah untuk energi dan kontraksi otot.
Beberapa olahraga yang baik untuk menurunkan kadar gula darah seperti bersepeda, jalan cepat, berenang dan hiking.
5. Hindari Stres
Salah satu cara alami menurunkan kadar gula darah ialah dengan menghindari stres. Ternyata stres bisa meningkatkan kadar gula darah. Saat stres, otak akan mengirim sinyal untuk memproduksi hormon kortisol dan glukagon.
Produksi hormon akan menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba.
6. Perbanyak Konsumsi Serat
Perbanyak konsumsi serat menjadi cara alami menurunkan lonjakan gula darah. Serat bermanfaat untuk memperlambat penyerapan gula dan pencernaan karbohidrat. Terdapat dua jenis serat, yakni serat larut dan serat tidak larut.
Meskipun begitu, serat larut merupakan jenis serat yang telah terbukti mampu meningkatkan pengelolaan gula darah.
Tak hanya itu saja, diet tinggi serat bisa membantu mengelola diabetes tipe 1 dengan baik, sehingga meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengatur gula darah dan mengurangi penurunan gula darah.
Beberapa makanan yang kaya akan serat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian utuh.
(TribunHealth.com/PP)