Baca tanpa iklan
Pengolahan nasi putih membuatnya minim nutrisi.
"Masalahnya adalah hampir semua serat dan vitamin B dalam beras ditemukan pada dedak," ungkap Moody.
"Tanpa serat, makan seporsi nasi putih mempercepat respon insulin dan mempercepat pengosongan lambung, yang akhirnya membuat kita semakin lapar dalam jangka panjang."
Ia menganjurkan makan beras merah atau beras hitam untuk manfaat yang lebih baik.
6. Roti putih
Roti putih kurang mengenyangkan karena biji gandum yang tak lagi utuh dan penggunaan kalium bromat.
Kandungan tersebut memutihkan tepung, sehingga terlihat lebih cantik tapi menghilangkan nutrisi dan seratnya.
7. Jus buah
"Jus mengandung banyak gula dan sedikit atau tanpa serat, kombinasi yang dengan cepat meningkatkan kadar gula darah dan kemudian menyebabkan penurunan berikutnya," terang Bakovic.
Fluktasi ini yang memicu rasa lapar lebih cepat dan kurang kenyang.
Baca juga: 9 Jenis Camilan untuk Penderita Diabetes Tipe 2, Dapat Mencegah Lonjakan Gula Darah
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)