Baca tanpa iklan
Kekurangan seng dapat menyebabkan pertumbuhan kuku yang lambat dan peningkatan kerentanan terhadap kerusakan.
Memasukkan makanan kaya seng seperti daging tanpa lemak, polong-polongan, kacang-kacangan, dan biji-bijian ke dalam makanan Anda untuk mendukung perkembangan kuku yang sehat.
Jika kekurangan seng berlanjut, konsultasikan dengan profesional perawatan kesehatan yang dapat memberi saran tentang penggunaan suplemen seng yang tepat.
Asam Lemak Omega-3
“Asam lemak omega-3 menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan kuku," papar Dr. Patil.
"Lemak esensial ini membantu mencegah kekeringan kuku dan meningkatkan kekuatan dan kelenturannya."
"Tingkatkan asupan asam lemak omega-3 Anda dengan mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden, serta biji rami, biji chia, dan kenari. Makanan ini menyediakan asam lemak omega-3 yang diperlukan untuk mendukung pertumbuhan kuku yang sehat.”
Baca juga: 4 Nutrisi Penting dalam Ikan Salmon, Termasuk Omega 3 yang Bermanfaat Turunkan Tekanan Darah
Vitamin A, C, dan E
Vitamin A, C, dan E adalah antioksidan kuat yang melindungi kuku dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan kesehatannya secara keseluruhan.
Vitamin A membantu dalam produksi keratin, komponen utama kuku.
Vitamin C membantu pembentukan kolagen, yang penting untuk kekuatan kuku.
Vitamin E melembabkan dan menutrisi kuku.
Konsumsilah makanan yang kaya vitamin ini, seperti wortel, ubi jalar, buah jeruk, paprika, beri, kacang-kacangan, dan biji-bijian, untuk mendukung kesehatan kuku.
Dapatkan produk kesehatan di sini
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)